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こんにちゎ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

アパマンショップ大津店です

新事実発覚！！！？

痩せるにゎ１日３食じゃダメなんです

１日５食です

というのも、血糖値と栄養吸収の効率の関係上そうなっているみたいです

　・血糖値を一定に保つと体脂肪を溜めにくくなる

　・空腹が長く続くと、体が

　　「次にいつ栄養が摂取出来るかわからないので心配になって」

　　必要以上に体脂肪として溜めようとする

　・血糖値は食事後30分で最高になりその後徐々に下がるので下がりきる前に摂取する

ということゎ。。。

何時間かおきに何かしら食べ続けるのがベスト

こんな感じで↓↓↓

・1回目は「朝」脳の活性化と一日のエネルギーになるのでバランスよくかつ炭水化物（糖分）多め

・2回目は、「10時くらい」炭水化物中心のちょっとしたおやつ

・3回目は「昼」栄養バランス良く

・4回目は「3時のおやつ」炭水化物中心のちょっとしたおやつ

・5回目は「夕食」出来るならば「就寝3時間以上前」までにとる、蛋白質多目で炭水化物は少な目に

いやー意外でした━(;´ﾟдﾟ`)q(;´ﾟдﾟ`)q(;´ﾟдﾟ`)q━


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